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        长春学校食堂承包带您了解上班族视力下降吃什么

        网站编辑:http://blog.kgfhtw.cn │ 发表时间:2019-05-30 

        长春学校食堂承包带您了解上班族视力下降吃什么



        长春学校食堂承包带您了解生活中大多有各种各样的电子产品,上班族终日的生活离不开电脑的运作,长时间面对电脑极易造成眼睛疲劳视力下降,那么上班族视力下降吃什么好呢?

        1、鱼肝油

        鱼肝油主要含有维生素A和维生素D,在你感觉缺少这些维生素的时候可以食用鱼肝油进行补充,上面说过了,维生素A是对眼睛好的。

        2、蛋黄

        蛋黄的颜色的深浅和所含有的叶黄素和玉米黄素有关系,而叶黄素和玉米黄素又是能够?;ぱ劬Φ奈镏?,具有很强的抗氧化性,能够?;ぱ劬?。所以一般颜色越黄的蛋黄,越能够?;ぱ劬?。

        3、胡萝卜

        维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。

        4、豆制品

        豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

        5、黑巧克力

        黑巧克力中的黄酮类化合物可以?;ぱ鄄垦?,从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

        6、火龙果

        火龙果含有维生素E和花青素的成分。这种成分在葡萄皮以及红甜菜等适合减脂的果蔬中也是含有的。不过火龙果的花青素成分含量是高的,花青素具有着抗老化、抗自由基、抗衰老的作用。而且还能提高对脑细胞变性的预防,有着抑制痴呆症的作用。

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